• Nederlands
  • English
  • Home
  • Shop
  • Contact | Over
    • Contact | Over NBRplaza
    • Over de bloggers
  • Seks & Zo
    • BDSM
    • Relatie
    • Seksspeeltjes / reviews
    • Seksweetjes
    • Standjes
  • Verhalen
    • Erotica Fest
      • NBRplaza’s Erotica Fest – Uitleg
    • Porno
    • Erotische verhalen
  • Community
    • De Seksbloggers Index (#27)
    • ‘Zin’ – Gratis schrijfcoaching voor auteurs van erotische verhalen
    • Seksblog school
    • Top Seksbloggers
  • Fun & Weird stuff
    • Kunst & Literatuur
    • Om je rot te lachuh
    • Neukfouten en andere vergissingen
    • Niet zo nauw kijken
    • Pompoms up
    • Vreemd

Naughty Business Report

Naughty is the new Nice

  • Erotiek bij Bol.com
  • Seksspeeltjes
  • BDSM shop
  • Lingerie
  • Erotische drogist
  • Fun artikelen
  • Sale

Train je bekkenbodemspieren voor een strakkere vagina, een beter seksleven (en meer)

  • Seks enzo
  • Seksweetjes

Veel vrouwen praten vaak over het slank aftrainen van hun lichaam. Zeker zo voor de zomer, wanneer het bikini seizoen is aangebroken. Ze hebben het dan vooral over het trainen van de buik-, been- en bilspieren en soms ook over het voorkomen van hangarmen. Maar vrouwen vergeten de spieren die je niet kunt zien; die spieren die van hen een gynaecologische godin maken: de bekkenbodemspieren!

Betere seks en niet in je broek plassen

Best vreemd eigenlijk dat er een paar hele belangrijke spieren zijn, die je niet traint. Hallo! Seks, plas ophouden. Belangrijk toch?

Elke spier die kan voorkomen dat je in je broek plast en die je betere orgasmes geeft is er eentje die je moet koesteren, dames. Ze zouden bovenaan op je fitnesslijstje moeten staan voor je wekelijkse, of beter nog, dagelijkse training. We hebben het hier over je bekkenbodemspieren. Dat zijn de spieren die een flinke optater krijgen als je kinderen baart en het zijn die spieren die je gebruikt om je plas te kunnen onderbreken. Die spieren dus, zou je net zo goed moeten trainen als je buikspieren.

Net als met alle andere spieren in je lijf geldt ook voor de bekkenbodemspieren: “use it or lose it”. Als je incontinentie op latere leeftijd wilt voorkomen en als je je seksleven een flinke boost wil geven (voor jezelf en voor je man) door betere en sterkere orgasmes, dan zul je je plezierspieren eens goed moeten aanspannen.  Je kunt dat doen door zogenaamde Kegel oefeningen te doen. In 1948 stelde Arnold Kegel voor stressincontinentie te bestrijden door het doen van bekkenbodemspieroefeningen. Hij gaf een beschrijving van deze oefeningen, die later naar hem zijn genoemd.

Alles wat je moet doen is het aanspannen en ontspannen van je bekkenbodemspieren, zoals je dat zou doen om je plas op te houden. Alleen, je doet het niet echt tijdens het plassen, want daardoor zou je een blaasontsteking kunnen krijgen. Je kunt verschillende oefeningen doen. Wissel deze oefeningen bijvoorbeeld af:

  1. Span je spieren en hou dat vijf tot tien tellen vast. Ontspan daarna weer. – Slow Sallys
  2. Span en ontspan snel achter elkaar en doe setjes van vijf tot tien. Vergroot het aantal setjes telkens. – Rapid Rhondas
  3. Aanspannen met setjes van op en neergaande bewegingen en zijwaardse bewegingen. Het klinkt lastig -en dat is het ook- maar voor gevorderden is het mogelijk.  – Wild Wandas

Voordelen van Kegel-oefeningen

  1. Je kunt het overal en altijd doen. Tijdens een saaie bespreking op je werk, glimlach je en knik je af en toe begripvol, maar ondertussen doe je wat oefeningen. In de tram, in de auto, als je op de bus wacht…het kan altijd. Als er vijf wachtende voor je zijn bij de kassa kun je mooi vijf setjes doen. Een setje voor elke klant. Niemand die het weet.
  2. Doe je oefeningen tijdens de seks en help jezelf over de finish!
  3. Als je ze met enige regelmaat doet krijg je een orgasme met de hoofdletter O. Denk aan de grote O. Denk Caps Lock O. Denk trouwens maar niet, doe het gewoon.
  4. Het vergroot ook nog eens het plezier van je man, omdat je een betere grip krijgt op zijn penis. Je bent niet alleen op de wereld!
  5. Bovendien vergroot het niet alleen je seksplezier, het verlengt het ook. Straks heb je nog lol in de bejaardenflat!
  6. Het voorkomt bovendien dat je in je broek plast als het niet uitkomt (niet dat het ooit goed uitkomt).
  7. BONUS – Op een gegeven moment kun je de oefeningen vervangen door seks, omdat seks ook je bekkenbodemspieren versterken.

NBRplaza BekkenBodemSpier Training Schema voor Beginners

  1. De wekker gaat af – Voordat je opstaat doe je een setje van 10 Slow Sallys en een setje van 10 Rapid Rhondas.
  2. Breng de kinderen naar school. In de auto doe je drie setjes van 10 Rapid Rhondas verspreid over de rit.
  3. Op het werk tijdens de koffiepauze als iedereen het heeft over Jan Smit doe je net alsof je luistert, maar ondertussen doe je een setje Wild Wanda combos.
  4. Rij terug naar huis – In de auto doe je 5 sets van 5 Slow Sallys.
  5. Koken – Terwijl je achter het fornuis staat doe je een setje van 20 Rapid Rhondas
  6. ’s Avonds heb je seks met je vriend of met jezelf tot je ten minste 1 orgasme hebt gehad.

Doe dit een maand lang en je bent klaar om je eigen trainingsvideo op te nemen:  Bekkenbodemspieren van staal. Het kan ook helpen om zogenaamde liefdesballetjes te dragen. Ze helpen je om je spieren te trainen.

  • Over
  • Laatste berichten
Marc van Lier
Volg me
Marc van Lier
Zo veelzijdig als een Rubik’s Cube. Wil graag daags na elke vakantie een vrije dag. Heeft een bucketlist die kleiner is dan zijn fucketlist.
Marc van Lier
Volg me
Laatste berichten van Marc van Lier (alles zien)
  • Het einde van een tijdperk: NBRplaza stopt! - 22 april 2025
  • De allergeilste video’s: drie vrouwen en één man - 18 april 2025
  • Seksspeeltjes voor mannen; wat je moet weten en hoe je moet kiezen - 18 april 2025
Like?
[#0 / Avg 0]

Dit delen:

  • Klik om te delen op X (Wordt in een nieuw venster geopend) X
  • Klik om te delen op Bluesky (Wordt in een nieuw venster geopend) Bluesky
  • Klik om te delen op WhatsApp (Wordt in een nieuw venster geopend) WhatsApp
  • Klik om te delen op Facebook (Wordt in een nieuw venster geopend) Facebook
  • Klik om te delen met Reddit (Wordt in een nieuw venster geopend) Reddit
  • Klik om op Pinterest te delen (Wordt in een nieuw venster geopend) Pinterest
  • Klik om te delen op Telegram (Wordt in een nieuw venster geopend) Telegram
  • Klik om dit te e-mailen naar een vriend (Wordt in een nieuw venster geopend) E-mail

Vind ik leuk:

Vind-ik-leuk Aan het laden...

Gerelateerd

You might also like

a person holding a pink fruitWat er mis is met de berichtgeving over (het niet bestaan van) de G-spot colored eggs in white surfaceHet hoeft geen Pasen te zijn om een eitje te verstoppen woman wearing orange bikini holding a flowerBestaat er een vrouwelijke variant van een ODOL?
bekkenbodem kegel seks spieren strak trainen vagina
16 mei 2010 Marc van Lier 7.771

Post navigation

Seks in het water – tips en trucs → ← Hoe weet je of je partner haar orgasme faket?

3 thoughts on “Train je bekkenbodemspieren voor een strakkere vagina, een beter seksleven (en meer)”

  1. Pingback: Naughty & Nice erotische adventskalender 2020 - review - Naughty Business Report
  2. Pingback: Een tepelorgasme bestaat - Naughty Business Report
  3. Pingback: Svakom Nova Siliconen Exercise Balls, voor het trainen van de bekkenbodemspieren - review - Naughty Business Report

Niet bang zijn. Zeg maar gewoon wat jij er van denkt:Reactie annuleren

Deze site gebruikt Akismet om spam te verminderen. Bekijk hoe je reactie gegevens worden verwerkt.

[smbtoolbar]

Schrijf je in voor onze nieuwsbrief

Dit veld is vereist.

Controleer je inbox of spammap om je abonnement te bevestigen.

Lees meer van ons

  • Masturberen is een vorm van meditatie met Tenga Iroha ZenMasturberen is een vorm van meditatie met Tenga Iroha Zen

Bezoek ook onze winkel

shopkopnew290x120

Bekijk al onze merken

Shop voor erotiek bij Bol.com

Deze afbeelding heeft een leeg alt-attribuut; de bestandsnaam is 1652964120_3939.gif

Partners

tkw

Archief

Vertaal deze site

Powered by Wordpress & NBRplaza | Naughty is the new Nice | © 2024. All Rights Reserved.
%d