Veel mannen hebben wel eens zo’n moment gehad dat hun ‘jongeheer’ het af liet weten op het moment supreme. Juist als het er op aan komt is hij niet hard (genoeg). Wat zijnde oorzaken van een erectiestoornis en hoe kun je daar – ook als partner – mee omgaan?
Wanneer is er sprake van een erectiestoornis?
Als een penis helemaal niet stijf wordt, of maar een beetje stijf, of als het niet lukt om de erectie te behouden, dan wordt dat wel een erectiestoornis genoemd. Het onvermogen om een erectie te krijgen of te behouden kan ertoe leiden dat het niet mogelijk is om de partner te penetreren.
Ongeveer 14% van de mannen heeft weleens last van een erectiestoornis. Als mannen ouder worden stijgt dit percentage tot 30% bij mannen boven de 45 jaar, 40% bij mannen van 60 jaar en bij mannen van 70 jaar is dat bijna 50%.
Een erectiestoornis staat volledig los van het vermogen om een zaadlozing te kunnen krijgen en ook zegt het niets over de vruchtbaarheid van een man. Met andere woorden, een man die last heeft van erectiestoornissen hoeft nog niet impotent te zijn.
Hoe werkt een erectie eigenlijk?
Een penis is in slappe toestand gemiddeld 4 tot 8 centimeter lang. Als een man een erectie heeft, dan groeit de penis gemiddeld tot 15-20 centimeter. Groeien is eigenlijk niet het juiste woord. De penis zwelt doordat de zwellichamen volgepompt worden met bloed.
De penis heeft drie zwellichamen. Dit zijn cilindervormige ‘sponsjes’ die gevuld zijn met bloed. Bij seksuele opwinding en soms zelfs bij volledige ontspanning, sturen de hersenen signalen naar de zenuwen rond de penis. Hierdoor ontspannen de spieren rondom de slagaders zich en stroomt er meer bloed de zwellichamen in. Tegelijkertijd worden de afvoerende bloedvaten dichtgedrukt, waardoor het bloed niet terug kan lopen. En zo ontstaat een erectie.
Het deel van het zenuwstelsel dat de penis ‘aanstuurt’ heet het autonome zenuwstelsel. Dat deel staat niet onder bewuste controle en is hetzelfde deel dat ook je hartslag en ademhaling regelt. Daardoor kan een man ook een spontane stijve krijgen, bijvoorbeeld als de penis beknelt zit in een strakke jeans. Ook gedurende de REM slaap, krijgt een gezonde man wel vijf maal per nacht een erectie. Dat komt niet omdat hij een erotische droom heeft. Vaak is de erotische droom eerder een gevolg van deze zogenaamde ‘ochtend erectie’, of ODOL (‘Ontzettend Dikke Ochtend Lul’).
Wat is de oorzaak van een erectiestoornis?
Als een man niet in staat is een erectie te krijgen of te behouden, dan kan dat lichamelijke of geestelijke oorzaken hebben. Soms is de doorbloeding van de penis niet goed door factoren als overgewicht, hoge bloeddruk, en te hoog cholesterol gehalte, suikerziekte, of door medicijngebruik. Ook kunnen er neurologische aandoeningen een rol spelen, of de bekkenbodemspieren kunnen onvoldoende functioneren. Verder kan ook de levensstijl een rol spelen. Denk aan roken, drugs- of alcoholgebruik, of stress.
Als je als man wel een ochtenderectie hebt, maar toch bij het vrijen problemen ondervindt, dan is er vaak sprake van mentale oorzaken. Die kunnen te maken hebben met de druk om te moeten presteren, maar ook met vervelende ervaringen, spanningen op het werk of een verstoorde verstandhouding met de partner.
Maar ook psychologische oorzaken zoals depressie, verdriet/rouw, nervositeit, faalangst, opvoeding en religie (seks is vies), of een zeer negatief zelfbeeld kunnen een erectiestoornis veroorzaken.
Wat kun je (samen) doen aan een erectiestoornis?
Allereerst is het belangrijk dat je voor jezelf vaststelt wat de oorzaak kan zijn van je erectiestoornis. Is het je leefpatroon, heb je veel stress? Kun je wel een erectie krijgen als je masturbeert of als je porno kijkt? Heb je wel een ochtenderectie? Gebruik je medicijnen of heb je een ziekte? Ofwel: is je probleem lichamelijk of toch eerder geestelijk? Als er onzekerheid is over de oorzaak, dan kun je dat medisch laten onderzoeken.
Feitelijk zijn er twee manieren om een erectiestoornis te verhelpen. Je kunt de oorzaak of oorzaken weg proberen te nemen. Rook je en denk je dat dat de oorzaak kan zijn? Over weeg te stoppen. Werken je bekkenbodemspieren niet goed? Doe fysiotherapie. Heb je faalangst? Schakel een psycholoog in. Een huisarts kan helpen om lichamelijke oorzaken vast te stellen en te zoeken naar een oplossing.
Maar zo makkelijk is het vaak niet. Door een erectiestoornis kun je in een vicieuze cirkel komen. Je faalangst wordt er alleen maar door versterkt en je zelfbeeld wordt er ook al niet beter op als de erectie het laat afweten. In dat geval kun je ook de symptomen bestrijden met een erectiepil. Ook kun je overwegen om een penispomp te gebruiken, die de bloedtoevoer zal stimuleren.
Een erectieprobleem kan echter ook een probleem worden in de relatie. Het is een beladen onderwerp en als partners daar niet goed over communiceren kan dat tot grote relatieproblemen leiden. Een erectieprobleem is vaak een groter probleem dan het formaat of de lengte en veel mannen schamen zich ervoor.
Het is belangrijk dat je als partner niet te veel druk uitoefent en het probleem niet weg probeert te lachen. Als het je partner tijdens de seks even niet lukt om voldoende stijf te worden, laat dan de seks niet ineens ophouden, maar wees creatief. Probeer eens iets anders, zodat het toch nog een fijne ervaring wordt. Ga bijvoorbeeld samen masturberen, ga over op orale seks, kijk samen naar porno, …
Ook seksspeeltjes kunnen een rol spelen in het wegnemen van de erectiestoornis. Een cockring bijvoorbeeld kan ervoor zorgen dat het bloed minder goed kan wegstromen, waardoor de erectie langer aanblijft. Ook kan de trilling van een vibrator tegen de penis de erectie doen aanzwellen. Bij sommige mannen helpt het ook om een prostaatspeeltje te gebruiken om de erectie te verstevigen.
Kortom: Een erectie is niet het allerbelangrijkste in de wereld. Probeer samen uit te zoeken wat de oorzaak kan zijn en of het nodig is om professionele hulp in te schakelen. Vaak – zeker als er geen lichamelijke oorzaken zijn – kan het al voldoende zijn om de druk om te presteren te verlagen en seks creatiever te maken. Als dat allemaal nog steeds niet helpt, neem dan contact op met de huisarts.
- OhYes Pulse G-spot vibrator en clitoris zuiger – review - 14 januari 2025
- Trio met een escort - 6 januari 2025
- ‘Zin’ – episode: Chekhov’s Gun en Red Herrings – de inzendingen en de feedback - 6 januari 2025
