De invloed van hardlopen op je seksleven

Met de zomer in zicht en de goede voornemens net achter ons, zijn veel mensen weer aan het sporten geslagen. Want, wie wil nou niet een betere conditie en een strak sexy lijf? Maar hoe zit het eigenlijk met je uithoudingsvermogen in bed? Straks pas je in die mooie bikini, maar heb je geen puf meer in de slaapkamer? Heb je nog wel tijd en zin in seks, na al dat harde trainen?

Zelfvertrouwen

Volgens Runners World zijn experts het er over eens dat hardlopen je prestaties verbetert. Dat komt vooral omdat mensen die hardlopen meer zelfvertrouwen hebben. Na een flink stuk rennen zou 41% zin hebben in seks, omdat het hen energie geeft en omdat het hen een gevoel van kracht en zelfvertrouwen geeft. Als je trots bent op jezelf, dan geeft dat je libido een boost. Mensen die sporten hebben vaak een positiever beeld over hun lichaam en dat geeft hen het zelfvertrouwen dat ze in de slaapkamer ook begeerlijk zijn. Ze zitten lekker in hun lijf.

En dat werkt kennelijk ook andersom. Seks verbetert je uithoudingsvermogen en je traint bepaalde spieren. Deze extra cardio workout kan helpen in de voorbereiding van een belangrijke wedstrijd. Noem het een soort ‘warming up’.

Stofjes

Sporten zorgt er ook voor dat endorfine vrijkomt. Dit is een stof die veel hardlopers het gevoel geeft dat ze ‘high’ zijn. Daarnaast komt er serotonine vrij, dat je een gevoel van blijheid geeft, en dopamine, een stof die je opgewonden maakt.

In eerste instantie zal je lichaam ook cortisol aanmaken, een stresshormoon. Maar als je lichaam eenmaal gewend is aan het trainen, dan zal de aanmaak hiervan afnemen. Al met al krijgt je lichaam het gevoel dat je lekker bezig bent.

Een goede cardio training verbetert de bloedcirculatie. Hierdoor zijn met name vrouwen gevoeliger voor aanraking en zijn ze beter in staat tot een orgasme.

Er is voor hardlopers een optimale afstand. Want als je een marathon hebt gelopen, ligt het meer voor de hand om een dutje te gaan doen dan seks te hebben. Het beste is om ongeveer een uur te rennen. Een beetje getrainde renner zou dan een kilometertje of 10 gelopen kunnen hebben. Daarna heb je het meeste zin in seks.

Toch gaan maar weinig hardlopers direct van het parcours tussen de lakens. Dat is logisch, want ze willen eerst even douchen. Dus waarom zou je die twee dingen niet combineren?

Je kunt ook te ver gaan

Mensen die extreem veel lopen doen echter meer slecht dan goed voor hun seksleven. Het testosterongehalte zal dalen en cortisol zal toenemen. Vrouwelijke atleten zullen soms stoppen met menstrueren en het libido zal dalen.

Mensen die te veel trainen worden rusteloos, lijden aan slapeloosheid en hebben minder trek. Je hebt pijn op plekken waarvan je niet wist dat je er pijn kunt hebben en je BMI is veel te laag. Als je dat bemerkt, dan ben je te ver gegaan en je zin in seks zal op dat punt helemaal verdwenen zijn.

Ook de stress die komt kijken bij het willen winnen van een wedstrijd is slecht voor je seksleven, zelfs bij (dwangmatige) recreatieve sporters. Te hoge cortisol aanmaak zal dodelijk zijn voor de zin in seks.