Of je nu nieuw bent in de wereld van BDSM, of al enige ervaring hebt, het kan nooit kwaad om wat inspiratie en ideeën op te doen. Toch? Hieronder zal ik wat suggesties doen voor manieren waarop jij en je partner kunnen experimenteren met vernedering (humiliation).

Zie de lijst hieronder niet zuiver als inspiratie. Het is ook een uitgebreide gids met uitleg over terminologie, BDSM-veiligheidstips, linkjes en meer. Misschien wil je deze pagina daarom even toevoegen aan je favorieten, zodat je het nog eens rustig na kunt lezen.

Wat is Vernedering en Degradatie in de context van BDSM?

Bij BDSM gaat het om een krachtenspel waarin macht een belangrijke rol speelt. Het gaat om de macht uit handen geven, of juist de macht krijgen, maar altijd met volledige toestemming (consent) van alle betrokkenen. Zelfs in onschuldige rollenspellen is er meestal een dominant en een onderdanig deel. 

Door het spelen met macht, kan een spanning ontstaan van emoties en psychologische wendingen, waarbij grenzen worden verkend. Hoe heftig of luchtig je dat maakt is voor iedereen anders. Voor sommigen is BDSM een rollenspel voor een keer, voor anderen is het een levenswijze.

Bij BDSM is de persoon die de macht uit handen geeft de onderdanige partij. Vernedering en degradering van de onderdanige heeft als doel daar (seksuele) opwinding van te ervaren voor beide partijen. Hoe die vernedering plaatsvindt, is afhankelijk van de behoefte. Soms kan een klein ritueel al het gevoel van status of waardigheid ontnemen. Voor anderen is daar meer voor nodig. Bespreek altijd vooraf wat jullie wel en wat jullie zeker niet willen.

Met BDSM kun je jouw persoonlijke grenzen en die van je partner verkennen en leren kennen, door de dynamiek van macht en controle in een setting die de gevoelens en verlangens versterkt. Vertrouwen, veiligheid, nieuwsgierigheid, empathie en open communicatie zijn daarbij uiterst belangrijk. Beide partijen moeten zich kwetsbaar opstellen om vernedering te ondergaan of om vernedering uit te oefenen. Daarvoor is het belangrijk dat jullie duidelijke grenzen vooraf afspreken en toestemming geven om binnen de afgesproken grenzen te acteren. Zonder deze grenzen en toestemming kan BDSM gevaarlijk zijn, zowel fysiek als psychisch. Beoefenaren van BDSM spreken daarom vaan van RACK (Risk-aware consensual kink).

Partners die aan BDSM doen moeten goed voor elkaar en voor zichzelf zorgen. Als iets niet goed voelt, moet het direct gestopt worden. Daarom is het belangrijk om vooraf niet alleen grenzen te bespreken maar ook om een safeword af te spreken. Sommigen werken met een stoplicht (groen = ik ben okay en ga door, oranje = het mag iets milder, rood = direct stoppen).

Nazorg is net zo belangrijk als afspraken vooraf. Lichamelijke verwondingen moeten worden verzorgd. Psychologisch moet de onderdanige gesteund worden. Praat, toon waardering en empathie en zorg voor voldoende eten en drinken.

Suggesties voor vernedering

Hieronder zetten we een groot aantal suggesties voor je op een rij. Laat je er niet toe beperken. Gebruik ze als inspiratie.

Kleding

1. Gedwongen cross-dressing: Laat je partner lingerie dragen onder zijn kleren, bijvoorbeeld jouw roze slipje, of een jarretelgordel met kousen en een BH-tje. Daag hem uit om dat op een gewone dag te doen, bijvoorbeeld op een gewone werkdag. Het leuke van deze uitdaging is dat het een geheime missie is. Niemand anders hoeft te weten, maar het kan wel voor extra sensatie en opwinding zorgen. Het gaat bij deze uitdaging niet om de kleding, maar om uit je comfortzone te stappen en grenzen te verleggen.
2. Commando uitdaging: In plaats van specifiek ondergoed, kun je jouw partner ook de opdracht geven om juist zonder ondergoed op pad te gaan. Geef ze de opdracht om naar buiten te gaan zonder ondergoed onder hun kleding te dragen. Kies strakke of doorschijnende kleren, zodat je sub zich des te meer zelfbewust is over het gebrek aan ondergoed.
3. Kledingvoorschrift: Voer een strikte dresscode in waaraan je sub zich moeten houden. Kies outfits die hun kwetsbaarheid of ongemak versterken. Dat kan liggen in het materiaal (jeukende stof, strak zittend latex), of dat wat de kleding uitstraalt (sletterig/hoerig, of juist een rol – zie ook rollenspel).
4. Kuisheidskooien: Laat je sub een kuisheidskooi of -gordel onder hun kleren dragen als ze naar het werk gaan, tijdens uitjes, of bij het boodschappen doen. Laat vooral in openbare plaatsen duidelijk zichtbaar zijn dat de sub iets onder de kleding draagt voor extra intensiteit.
5. FMLM heels: Laat je sub op extreem hoge hakken (Fuck Me Lick Me heels) lopen. Dat zal al niet meevallen, maar bedenk eventueel aanvullende opdrachten (lopen met een vol glas zonder te spillen).
6. Opschrift: Bedruk een T-shirt met een vernederende tekst en laat je sub daarin lopen op openbare plaatsen. Gebruik een tekst die niemand beledigd. Denk aan ‘je mag mijn borsten aanraken’, ‘straathoer’, of ‘voel aan mijn poesje’. Neem een jasje mee dat de tekst kan bedekken op momenten dat de tekst ongepast is. In plaats van een T-shirt kun je ook een halsband met opdruk gebruiken, of een papieren zak.
7. Natte plek: Maak een natte plek in het kruis van je sub en laat ze zo rondlopen. Het lijkt nu of je sub het in de broek heeft gedaan. Een stapje verder kun je gaan door je sub daadwerkelijk eerst te laten plassen met de kleren nog aan.
8. Exhibitionisme: Kies kleding waarbij de geslachtsdelen nauwelijks worden verhult. Onderwerp je sub vervolgens aan situaties waarbij de genitaliën bloot komen te liggen. Denk aan een minirokje en laat je sub dan ergens zitten of bukken. Combineer dit bijvoorbeeld ook met een buttplug die zichtbaar wordt bij het bukken.

Locatie

Zorg ervoor dat je locaties uitkiest waarbij je andere mensen niet onvrijwillig getuige laat zijn van jullie experimenten. Wil je echt graag dingen doen in het bijzijn van anderen, kies dan voor BDSM feesten, of privébijeenkomsten met kinky vrienden.

1. Buiten Bondage: Probeer he partner vast te binden in de buitenlucht. Als het je te ver gaat o dat in de vrije open natuur te doen (vanwege het gevaar om betrapt te worden), denk dan aan een deel van je tuin waarin je ongezien blijft van de buren of voorbijgangers. Bij deze uitdaging gaat het vooral om blootgesteld voelen aan de buitentemperatuur (of in wat extremere gevallen ook de temperatuur, of de regen) en toch veilig binnen de grenzen die je hebt gesteld. denk wel aan de veiligheid van de onderdanige en bescherm die tegen al te extreme blootstelling van zon, temperatuur of kou.
2. Op de vloer: Verplicht je sub om te slapen of rusten op de grond. Bevestig de status als sub tijdens het rusten op de vloer. Geef een eenvoudige mat of een (te kleine) deken om mee te slapen. Zorg wel voor voldoende warmte.
3. Bureauarrest: Laat je sub thuis naast of onder je bureau zitten terwijl jij werkt. Geef regels en opdrachten, die ze als je trouwe assistent of stille waarnemer moeten vervullen. Denk aan het halen van spullen, je voeten masseren, koffie halen, als voetenbankje dienen, …
4. Afstandsbediening: Laat je sub een op afstand bedienbaar seksspeeltje dragen in het ondergoed. Stuur je sub vervolgens naar een winkel, of ga samen naar een restaurant. Zet het speeltje op de meest ongemakkelijke situaties aan. Geef de afstandsbediening zo af en toe aan iemand anders.
5. Boodschappen doen: Laat je sub een vreemde combinatie van artikelen kopen. Denk aan een komkommer, glijmiddel en een erotisch tijdschrift. Laat je sub afrekenen bij de drukste kassa. Laat je sub eventueel ook vragen stellen over de objecten aan het personeel.
6. Vernederende objecten: Laat je sub in het openbaar met een vernederend voorwerp lopen. Denk aan een grote dildo, een opblaaspop, of juist een teddybeer. Let op dat je het object afstemt op de locatie (gebruik vanille objecten op echte openbare plaatsen)
7. Exhibitionisme (2): Heb seks met je sub voor een raam met de gordijnen open, of op een balkon. Zodoende kunnen voorbijgangers jullie betrappen. Kies een locatie en tijd waarop jullie niet in de problemen komen.
8. Winkelen: Neem je sub uit winkelen en maak er een show van om vernederende kleding voor je sub uit te kiezen (bijvoorbeeld overduidelijk crossdressing).
9. Seksmeubels: Plaats je sub in seksmeubels en gebruik neukmachines of nodig anderen uit om je sub te gebruiken. Door bondage toe te voegen kun je nieuwe elementen toevoegen.

Lichaam

1. Nagellak: Met nagellak kun je oneindig creatief zijn en experimenteren. Gaat het alleen om de handeling van nagellak aanbrengen, of ook om de ontering van het dragen ervan? Een pedicure of manicure uitvoeren voor de dominante persoon kan ook vernederend zijn.
2. Lipstick: Hetzelfde als met nagellak kun je ook doen met lipstick.
3. Parfum: Gebruik een parfum dat is bedoeld voor de andere sexe.
4. Ontharing: Volledige haarloosheid kan onterend en vernederend zijn. Niet alleen het haarloos zijn, maar ook de handeling van ontharen. De mate waarin je de onderdanige hieraan wilt onderwerpen hangt af van jullie grenzen. Ga je alleen voor schaamhaar, of ook lichaamshaar of zelfs hoofdhaar. Ook de methode kan een verschillende vorm van vernedering inhouden. Scheren is intiem en tijdelijk, harsen is pijnlijk en tijdelijk, laserontharing is blijvend (en pijnlijk).
5. Kapsel: Als scheren van de hoofdharen te ver gaat, bedenk dan een kapsel dat onterend is, bijvoorbeeld paardenstaartjes met roze strikjes en glittertjes.
6. Lichaamsparfum: Smeer jouw lichaamsvocht (urine, sperma, vaginaal vocht, speeksel) op de sub en laat die dat ‘dragen’ voordat die het mag afwassen. Overweeg ook om de sub daarmee in het openbaar rond te laten lopen ter vernedering. Begin ook hiermee met kleine dingen en bouw het indien gewenst op. Maak van het smeren van de lichaamssappen een fraai ritueel, waarbij je het lichaamsvocht onderdeel laat zijn om je autoriteit te laten gelden.
7. De sensatie van billenkoek: Omarm de tijdloze kunst van het billenkoek geven als een vorm van straf, plezier of gewoon om je speeltijd wat pittiger te maken. Experimenteer met verschillende instrumenten, technieken en intensiteit om te vinden wat het beste bij jou en je partner past.
8. Klysma-expeditie: Probeer een grondig klysma uit te voeren. Experimenteer met volume en ingrediënten om de sensatie te intensiveren. Doe altijd je onderzoek voor de veiligheid!
9. Inspectie: Laat je sub een intensieve controle ondergaan van alle lichaamsholtes. Je kunt dit ook combineren met een rollenspel (arts, douane, leger, religie, …).
10. Schrijven: Schrijf met een dikke stift vernederende woorden op je sub (‘spermaslet’, ‘neukpop’, …).
11. Kleine penis vernedering: Steek de draak met de penis van e sub door vernederende en denigrerende termen te gebruiken om die te beschrijven.
12. Afdruk: Maak een afdruk van zijn penis en penetreer hem daarmee.
13. Zonnebrand: Schrijf iets met zonnebrand voordat jullie in de zon gaan zitten, zodat het een witte markering achterlaat. Of laat je sub (man) een bikinitopje dragen tijdens het zonnen, om verkleuring te maken.

Gehoorzaamheid

1. Aanbidding: Laat je door je sub verbaal aanbidden en beledig je sub als de woorden niet aan jouw verwachting voldoen.
2. Kus de grond waar je op loopt: Letterlijk. Laat je sub de grond kussen, of de stoel waar je op gaat zitten of op gezeten hebt.
3. Regels: Stel regels op en laat je sub die herhaaldelijk opzeggen (ook waar anderen bij zijn).
4. Urineer Protocol: Leg regels op over de manier van urineren. Verplicht je onderdanige bijvoorbeeld om alleen onder toezicht te plassen, zittend op een potje, of juist zonder de kleren uit te doen. Gehoorzaamheid en kwetsbaarheid aan de ene kant en vermaak aan de andere kant. Je kunt ook een stapje verder gaan en het niet alleen bij plassen houden. Je kunt ook ander toiletgebruik protocolleren.
5. Luierdiscipline: Er is verrassend veel creatiefs te koop als het gaat om luiers. Je kunt op veel verschillende manieren scènes spelen met behulp van luiers, waardoor het dragen en gebruiken ervan kan leiden tot gênante onderdanigheid.
6. Stille onderwerping: Leg regels op over de manier van communiceren. Bijvoorbeeld door alleen gebaren of bepaalde geluiden te maken, om iets duidelijk te maken. Creëer je eigen geheimtaal voor posities, of acties.
7. Gedwongen onthouding: Gooi dobbelstenen om te bepalen hoe lang je sub zonder orgasme moet. De onzekerheid en anticipatie van gedwongen kuisheid brengt spanning met zich mee. Bepaal zelf of de waarde in minuten, uren, dagen, of maanden moet worden gerekend. Overweeg om een kuisheidsapparaat te gebruiken om de mogelijkheid om een orgasme te krijgen nog verder te beperken.
8. Routinerituelen: Laat je sub eenvoudige taken uitvoeren op commando, zoals knielen, een houding aannemen, of zinnetjes opzeggen. Begin met eenvoudige commando’s zoals ‘knielen’. Bouw het langzaam op.
9. Betaalvarken: Verander je sub in een betaalvarken en laat ze de rekening betalen voor alles wat je wilt. Laat ze je boodschappentassen dragen terwijl ze achter je lopen met hun ogen naar beneden.
10. Niet gluren: Dwing een regel af waarbij je sub geen oogcontact met je mag maken en laat daarin je dominantie gelden. Dit is vooral krachtig in combinatie met andere vormen van vernedering.
11. Toestemming: Laat je sub overal toestemming om vragen. zelfs om te mogen spreken. Stel eventueel regels op over de formulering, bijvoorbeeld in plaats van ‘mag ik naar de wc?’, ‘mag ik in de plee zeiken?’. Laat je sub ook vragen om toestemming om klaar te komen en geef zo laat mogelijk (of juist helemaal geen) toestemming.
12. Edging: Stel het orgasme van je sub zo lang mogelijk uit (edging). Maak dit zo moeilijk mogelijk, bijvoorbeeld door een wand vibrator te gebruiken.
13. Bedelen: Laat je sub bedelen en smeken om iets dat ze graag willen of nodig hebben. Dat kan van alles zijn. Van mogen opstaan, tot naar het toilet gaan, tot klaar mogen komen. Stel het bevredigen van die behoefte zo lang mogelijk uit.
14. Social Media Status: Verander de social media status in de bio van je sub, waardoor duidelijk is dat je sub jouw eigendom is. Doe dit alleen in social media profielen die de privacy van je sub niet schaden (dus niet op LinkedIn).
15. Volgen: Laat je sub achter je lopen op een bepaalde afstand als teken van onderdanigheid en gehoorzaamheid. Overweeg om een halsband en tuigje toe te voegen en je sub op handen en knieën te laten kruipen.
16. Handboeien: Maak je sub vast met handboeien aan bijvoorbeeld een winkelwagentje tijdens het winkelen. Of bind de handen achter de rug tijdens een wandeling buiten.
17. Orale gehoorzaamheid: ‘Dwing’ je sub tot orale seks of andere seksuele bevrediging. Geef veel verbale commando’s en opmerkingen, die de vernedering vergroten.
18. Delen: Deel je sub met andere dominanten. Wissel ze exclusief uit, of in jouw bijzijn. Laat jouw sub seksuele handelingen uitvoeren, om hun onderdanige kant te verkennen.
19. Bedienen: Nodig kinky vrienden uit en laat je sub jullie bedienen. Hoever je daarin gaat, is afhankelijk van jullie grenzen en die van je gasten. Denk aan naakt eten en drinken serveren, of juist onder tafel zitten en ieders voeten likken, tot alle gasten oraal verwennen.
20. Seksslaaf: Organiseer een ‘veiling’ met kinky vrienden, waarin je handelingen veilt die je sub moet uitvoeren bij de hoogste bieder.
21. Sekspop: Ga nog een stap verder en kleed je sub als een sekspop en laat haar gebruiken door een groep bevriende kinksters. Hierdoor zal je sub zich een object voelen.
22. Masturberen: Laat je sub voor je masturberen en een echte show weggeven. Maar voeg eventueel vernederende elementen toe, zoals vreemde objecten om mee te masturberen (een teddybeer, levensmiddelen). Voeg ook elementen toe zoals edging, toestemming vragen, etc.
23. Toekijken (cuckold, cuckqueen): Laat je sub er getuige van zijn dat jij seks hebt met een ander. Maak het vernederend door de prestaties te vergelijken en zeg hoe ze nooit kunnen meten aan deze persoon.

Rollenspel

1. Dierlijk gedrag: Laat je sub zijn dierlijke kant verkennen door zich te verkleden en te gedragen als een dier. Denk daarbij aan een huisdier, zoals een hond of een kat, of aan een wat groter dier zoals paard, of katachtige. Maar verken je grenzen ook vooral met wat ongebruikelijkere dieren, zoals een slang, of reptiel. Laat je sub zich op handen en voeten rondkruipen, voorwerpen apporteren, bedelen om snoepjes. Met een masker op, of een staart in, waant je sub zich al snel jouw onderdanige viervoeter.
2. Huishoudster: Verander je sub in een huismeid en zet ze aan het werk om de vuile klusjes op te knappen. Voeg extra vernedering toe, door extra vieze klusjes op te knappen (het toilet schoonmaken), of moeilijk bereikbare plekken schoon te maken. Laat je huismeid lekker hoerige kleding dragen, maar vooral heel weinig kleding!
3. De menselijke afvalcontainer: Verander je sub in een menselijke vuilnisbak. Begin met eenvoudige voorwerpen zoals gebruikte tissues of papierresten. Ga dan verder met meer vernederende voorwerpen zoals etensresten. Je kunt je sub ook als asbak gebruiken. Let wel op voor brandwonden,
4. Genderverwisseling: Laat je sub tijdens het spelen zich gedragen als iemand van een ander gender, bij voorkeur het gender dat het tegenovergestelde is van wat de voorkeur geniet.
5. Leger: Neem de rol aan van drill inspector en laat je sub je vloer schrobben met een tandenborstel. Voeg een competitief element toe door ze te timen. En verhef je stem zoals een echte drill inspector dat zou doen.
6. Rimmen: Laat je sub jou of iemand anders rimmen als vorm van gehoorzaamheid en onderwerping. Voeg eventueel commando’s toe.
7. Meubelstuk: Je sub is een tafel, een stoel, of een voetenbankje. Rust lekker uit door je voeten op je sub te leggen. Of laat je sub je glas vasthouden terwijl jij een (pornografisch) boekje voorleest.

Eten en drinken

1. Uniek bestek: Laat je sub met ongebruikelijke voorwerpen eten. Wees niet bang om creatief te zijn. Bijvoorbeeld eetstokjes van wasknijpers, dillators in plaats van vorken,een dildo in plaats van een lepel,…
2. Kwijlen: Doe een gag in bij je onderdanige en kijk toe hoe onmogelijk het is om niet te kwijlen. Praten is al helemaal een uitdaging.
3. Spermaverrassing: Doe sperma in, op, of door het eten van je onderdanige en laat dat opeten. Uiteraard licht je je partner wel in van dit speciale ingrediënt.
4. Etensbakje: Serveer het eten in een voerbak. Plaats dat bakje op de grond in de buurt van je voeten. Je kunt hiermee een bijzondere dynamiek creëren en zo ver gaan als je wil. Denk bijvoorbeeld aan een gepersonaliseerde kom (“etensbak voor mijn slet’). Je kunt je sub ook helemaal zonder bakje het eten van de vloer laten eten. Of om je sub te voeren met een lepeltje (of een ander voorwerp, zoals een dildo), terwijl die geknield voor of naast je zit. Of voer je sub zoals dieren dat doen met hun kroost, door het eten van jouw mond in hun mond te doen.
5. Gouden drank: Laat je onderdanige jouw of de eigen urine proeven. Begin let nippen, of een paar drupjes op de tong. Bouw het verder op, zolang dat binnen jullie grenzen past. Door het op te bouwen, is het een geleidelijke reis naar vertrouwen en onderwerping. Uit ervaring kan ik je vertellen dat het ook bijzonder intiem kan zijn.
6. Sploshing: Ga een stapje verder dan de ander onderspuiten met slagroom. Een flinke stap. Sploshers bedekken elkaar met pudding, taart, of andere levensmiddelen en maken er een heuse kliederboel van. Laat je sub van het eigen lichaam eten, of van je vingers likken.
7. Lekker vies: Laat ze voedsel eten dat ze haten. Begin met het mengen van kleine beetjes van het verachte voedsel en meng dat in hun favoriete maaltijd. Experimenteer met onaangename combinaties zoals spruitjes met pindakaas, of garnalen met schimmelkaas. Hetzelfde kun je doen met dranken. Mix walgelijke brouwsels en laat die opdrinken. Pas op voor allergieën en hou het veilig en consensueel. Een variant hierop is dat jullie samen uit eten gaan, maar dat jij voor je sub bestelt. Je sub moet eten wat jij voor laat schotelen.
8. Figging: Figging is de naam voor het spelen met gemberwortel. Schil de gemberwortel en breng deze vaginaal of anaal in. Het zal een (ongevaarlijke) branderig gevoel geven. Let op met de vorm en dikte van de gemberwortel. Zorg dat hij niet af kan breken of helemaal in de anus verdwijnt.
9. Cum consumptie: Laat je sub zijn of haar eigen vocht schoonlikken na de seks. Geef veelvuldig commentaar om de vernedering groter te maken.
10. Menselijk bord: Je sub is het dienblad. Leg je sub naakt op tafel en bedek het lichaam met sushi (Nyotaimori). Geniet van de sushi alleen, of samen met andere kinksters. Vergeet de wasabi niet.
11. Koekjes: Bak koekjes in bepaalde vormen en laat je sub die opeten op het werk of op openbare plekken. Denk aan koekjes in de vorm van lichaamsdelen, maar ook bijvoorbeeld in de vorm van hondenkoekjes.

Straf

Het is belangrijk om de grenzen van je sub te kennen en te begrijpen. Je kunt niet zo maar straffen en verwachten dat het werkt. Het draait om het vinden van de grens tussen discipline en verlangen. De straf moet wel enigszins in lijn liggen met de overtreding. Maak het niet te bont.

1. Doelen stellen: Maak een lijstje met specifieke doelen, die eenvoudig, duidelijk en haalbaar zijn. Bijvoorbeeld: elke dag een naaktfoto sturen, elke dag 2 x klaarkomen, tenminste 20 minuten een plug inhouden, elke dag een goedemorgen- en goedenavondtekst sturen, etc. Geef een score wanneer een van deze doelen is gehaald. En zet een totaaldoel. Als het totaaldoel aan het einde van de week is gehaald, dan krijgt de sub een beloning (dit kan iets eenvoudigs zijn als een kusje). Anders volgt een straf (een week geen orgasme).
2. Was je mond: Vroeger lieten ouders hun kinderen de mond wassen met zeep, als ze ongehoorzaam waren geweest. Wees hier voorzichtig mee, maar indien je dit met mate doet, kan het wel degelijk vernederend zijn. In Indonesische families werd zeep overigens door sambal vervangen.
3. Social media biecht: Laat je sub de meest vernederende ervaringen beschrijven op een social media platform als twitter (X) of in een blog.
4. Feedback: Bespreek na of tijdens een uitdaging hoe je sub het doet. Wijs elk foutje aan. Leg bijvoorbeeld vooraf een straf vast, die je sub krijgt als er te veel fouten worden gemaakt. Maar ook een beloning als je sub het goed heeft gedaan.
5. Negeren: Negeer je sub compleet en geef je sub geen enkele aandacht.
6. Pegging: Hoewel dit niet voor iedere sub een straf is, kan pegging dat wel degelijk zijn. Begin met een klein speeltje en gebruik veel glijmiddel. Neuk je sub in zijn kont als een hoer.
7. Schelden: Verneder je sub door onzekerheden en kwestbaarheden uit te vergroten. Beledig hun intelligentie of prestaties als vorm van psychologische vernedering. Maak het zo specifiek mogelijk.
8. Bijnamen: Geef je sub een vernederende bijnaam, zoals slet, hoer, teef, mietje. Kleinerende beschrijvingen kunnen ook, net als dierlijke beschrijvingen, zoals puppy, varkentje, zwerver, neukkonijntje. Een bijnaam die ergens op slaat – bijvoorbeeld omdat het verwijst naar iets tussen jullie – komt harder aan.
9. Voornaamwoorden: Verwijs naar je sub niet met hem of haar, maar met vernederende voornaamwoorden, zoals ‘deze slet’.
10. Vastbinden: Bind je sub vast en laat die dan vervolgens een tijdje links liggen. Pas op dat het niet te oncomfortabel is en hou je sub in de gaten om te kijken hoe het met je sub gaat.
11. Strafwerk: Laat je sub 100 x een zin opschrijven, zoals ‘ik ben een vieze slet en alleen goed om sperma te eten’

Video

1. Porno: Geef je sub een aantal linkjes van onconventionele porno en bespreek die met je sub. Denk aan extreme bondage, tentakel hentai, bukkake, … Wat is opwindend? Waar liggen grenzen?
2. Filmen: Film jullie eigen ontdekkingsreis van vernederende momenten en kijk die samen terug.
3. Webcam: Laat je sub een show weggeven voor de webcam. Of je alleen zelf kijkt, een select gezelschap laat kijken, of je sub aanmeldt bij een webcamservice (OnlyFans, bijvoorbeeld) is aan jullie.

Ontdekken

1. Kiezen: Maak een lijst met vernederingen (of gebruik deze) en laat je sub zelf een vernedering kiezen. Of laat je sub de lijst aanvullen met zelf bedachte vernederingen.
2. Opstel: Laat je sub een opstel of verhaal schrijven waarin vernedering centraal staat. Laat het verhaal persoonlijk zijn, zodat het over jullie gaat. OF juist over seks met iemand die jullie beiden kennen (en wat het erg ongemakkelijk kan maken).
3. Dildo: Laat je sub oefenen met een dildo, bijvoorbeeld oraal of anaal. Begin met een kleine en probeer dan steeds grotere of vreemdere dildo’s.
4. Rituelen: Bouw samen rituelen op. Die werken als een soort geheime code op jullie machtsuitwisseling. Hierdoor geef je meer betekenis aan jullie verbintenis. Net als regelmatig naar de sportschool gaan, kunnen rituelen ertoe bijdragen dat je sub het langer uithoudt en beter wordt in de onderdanige rol.