Voorspel krijgt vaak maar weinig aandacht. En dat is jammer. Uit onderzoek blijkt dat mannen en vrouwen vinden dat een ideaal voorspel ongeveer 20 minuten duurt. In werkelijkheid besteden we nog niet de helft van die tijd aan voorspel. Toch kan een goed en opwindend voorspel er voor zorgen dat het echte werk (en dat kan van alles zijn) veel explosiever is.

Wat gebeurt er tijdens voorspel?

Een goed (en langdurig) voorspel heeft een fysiologisch en emotioneel doel. Het zorgt ervoor dat zowel lichaam als geest in de stemming komen voor seks. Voorspel zorgt ervoor dat het verlangen (naar seks) groeit. Hoe langer je dat verlangen laat groeien, des te groter het wordt. Zoiets als dat je een vakantie hebt geboekt, maar nog een paar weken moet wachten. De voorpret zorgt er voor dat je steeds meer zin hebt om op vakantie te gaan.

Door het voorspel komen bepaalde hormonen (zoals dopamine, testosteron en adrenaline) vrij, waardoor de zin in seks toeneemt. De hersenen maken ook serotonine aan, die er voor zorgen dat de man een erectie krijgt en dat de tepels en de clitoris van de vrouw zwellen. Verder maakt het lichaam feromonen aan. Dat zijn geurstoffen die je partner onbewust opvangt en die de opwinding verder stimuleren. Al deze stofjes stimuleren elkaar. Hoe langer en intenser het voorspel is, des te meer van deze stofjes je lichaam produceert en des te geiler je wordt.

Fysiek contact, zoals strelen en zoenen, versterkt de aanmaak van deze stoffen nog verder. Het lichaam zal cortisol aanmaken, waardoor het hart sneller gaat kloppen en je lichaam meer energie zal krijgen.

Hoe langer je het voorspel laat duren, hoe meer stoffen je aanmaakt, des te groter de opwinding en des te stijver de piemel en de clitoris.

Wat telt als voorspel?

Uit het hierboven genoemde onderzoek mag dan blijken dat een gemiddeld voorspel slechts 10 minuten duurt, de vraag is echter wat door de onderzoekers en de respondenten als voorspel werd geteld? In een smalle definitie zou je kunnen zeggen dat het voorspel begint als je begint te vrijen (strelen, zoenen). Maar een vriend van mij zei ooit dat voor hem voorspel alle activiteiten betrof die hij samen met zijn vriendin uitvoerde tussen twee orgasmes in. Voor hem begon het voorspel na hun orgasme en duurde het tot hun volgende orgasme.

Dat betekent dat een etentje, elkaar berichtjes sturen (via Whatsapp, Twitter DM, Snapchat, etc), elkaar aanraken, of oogcontact maken, allemaal kan gelden als voorspel. Het gaat er dan vooral om hoe je dat doet. Daarom vroegen we wat rond, en hieronder kun je twaalf suggesties lezen voor een goed voorspel.

12: Samen een erotische film kijken

Met de huidige technologie (downloaden, streamen, video on demand) kun je op elk gewenst moment een film kijken. Een erotische film kan een bepaalde fantasie prikkelen. Denk aan films als  ‘Come Undone‘ (over een vrouw die vreemdgaat), ‘The Secretary‘ (beter dan 50 tinten), L’empire des sens (over twee mensen die seksueel geobsedeerd zijn), ‘Caligula‘ (over een keizer met een zieke geest), of een andere erotische film. Natuurlijk kun je ook direct overgaan op porno, maar dat is misschien meer iets voor een later stadium.

11: ‘Strelen over de broek’

Elkaar plagen en uitdagen op plekken waar dat eigenlijk niet kan, is erg opwindend. Wrijf eens met je hand over zijn of haar kruis als jullie in een kroeg staan, of op een feestje zijn. Juist omdat er een kans is dat iemand het ziet, maar ook het feit dat je jezelf op dat moment moet beheersen, maakt het extra spannend.

10: Samen douchen

Samen douchen na een lange stressvolle dag op het werk, heeft een paar grote voordelen. Ten eerste wordt je lekker schoon. Al het zweet en vuil spoel je samen af. Maar het ontspant ook, waardoor je de stress van je af kunt gooien. Daarnaast is het intiem om elkaar te wassen. En het is een goed excuus om meteen uit de kleren te gaan.

9: Olie

Een massage heeft een soortgelijke werking als een douche. Het is intiem en het gevoel en de geur van de massageolie stimuleert  de erotische spanning. Er zijn heel veel leuke massage-artikelen te koop, van massagekaarsen tot kwastjes. Ook kun je beginnen om jouw massagestaaf te gebruiken waar ze in eerste instantie voor ontwikkeld waren: de spieren losmaken. Just take it from there …

8: Orale seks

Elkaar met de mond stimuleren is altijd een goed idee. Ga niet meteen op je doel af, maar begin met zoenen op de mond en ga via de hals, borst, buik zo langzaam naar beneden. Ook een goede soixente neuf kan de stemming verhogen. Leer pijpen als een godin en likken als Lassie.

7: Fluister geile dingen

Zeg eens op een feestje of tijdens het uitgaan hoe lekker ze er uit ziet. Fluister in haar oor dat je haar kleren van haar af wil trekken en dat je niet kunt wachten tot jullie thuis zijn omdat je haar stevig wilt neuken. De kans is groot dat ze al nat wordt van het idee en wie weet halen jullie thuis niet eens. Kreunen is leuk, maar een partner die de kunst beheerst om je op te winden met woorden is een houdertje.

6: Gebruik je handen

Er is meer dan piemel en tong om haar op te winden. Gebruik eens wat vaker je handen. Grijp, knijp, aai, krab, masseer, vinger of sla. Combineer het ook met tip nummer 7 en fluister haar geile dingen in haar oren.

Overigens geldt dit ook voor de dames. Laat hem smelten als was onder je handen.

5: Vastbinden en blinddoeken

Het ontnemen van een bepaalde zintuiglijke waarneming zorgt er voor dat de andere zintuigen extra hun best gaan doen. Daardoor zal elk geluid of ieder geurtje extra goed waarneembaar zijn als je je partner blinddoekt. Maar ook kan de fantasie van je partner helemaal op hol slaan als je hem of haar vastbindt op bed en dan een tijdje helemaal niets doet. Kijk hoe ze kronkelt terwijl jij de kaarsjes aansteekt.

Of laat je fantasie je eens meeslepen en speel een ontvoering na. Gooi haar desnoods vastgebonden in de kofferbak van je auto en ‘ontvoer haar’ naar een afgelegen plek om vervolgens seks te hebben in de buitenlucht.

4: Naar elkaar kijken

Veel mensen geven aan dat het erg opwindend is om naar elkaar te kijken, bijvoorbeeld als de ander een striptease doet of masturbeert. Niet alleen is het geil om te zien, maar het vereist ook een bepaald soort vertrouwen om je zo letterlijk bloot te geven in een van je intiemste momenten. Het is bovendien leerzaam, want zo zie je wat je partner doet om zichzelf op te winden.

3. Stimuleer alle erogene zones. Echt alle!

Zowel mannen als vrouwen klagen dat hun partner te snel naar het ultieme doel gaat. En dat terwijl er zoveel meer erogene zones zijn. De hersenen zijn misschien wel de grootste erogene zone en met de tips hierboven om de fantasie te stimuleren met beeld en geluid ben je daarmee aardig op weg. Maar denk ook eens aan de hals, lippen, oogleden, voorhoofd, hoofdhuid, oorlelletjes, rug, tepels (ook bij mannen!), vingers (zuig daar maar eens aan), buik, lies, knieholtes, voetzolen, billen, perineum, … enfin, je snapt het.

2: Uitkleden

Natuurlijk is het leuk om rauwe dierlijke seks te hebben, waarbij je de kleren van elkaars lijf scheurt. En als je getrouwd bent en kinderen hebt, dan is seks vaak voorbestemd tot de slaapkamer, als je toch al (naakt) in bed ligt. Maar wat is er nou meer sexy dan de rits van haar jurk op haar rug langzaam naar beneden doen en elk stukje huid dat vrij komt kussen? Kleding is vaak zo ondergewaardeerd. Gebruik je riem om op haar billen te slaan, bindt hem vast met je BH, doe die jeans niet helemaal uit, zodat de enkels aan elkaar gebonden zitten, stop je slipje in zijn mond als gag.

1: Eten is seks

Als je echt alle zintuigen wilt stimuleren, dan kan ‘smaak’ daarbij niet achterblijven. Maar eten is meer dan alleen een lekkere smaak. De vorm van bepaalde levensmiddelen kan ook bepaalde associaties oproepen. Denk aan asperges en oesters. Sommige etenswaren stimuleren ook de aanmaak van dopamine en kunnen je een gelukzalig gevoel geven, zoals donkere chocolade. Andere specerijen prikkelen letterlijk, zoals gember en pepers. Maar ook de handeling kan sexy zijn. Lik je vingers op een suggestieve manier af, of (beter nog) lik elkaars vingers af. Of stop dingen in elkaars mond, zoals in de beroemde scene uit ‘9 1/2 weeks’.